由刑事司新葡的京集团8814vip分团委主办，刑事司新葡的京集团8814vip学生会生活公益部承办的“你在烦恼什么”——焦虑主题心理讲座于4月12日晚七时在端升302顺利举行。

本次讲座从各年级同学生活中的遇到的种种“小烦恼”入手，聚焦“焦虑”这一主题，邀请到了首都师范大学心理咨询方向硕士研究生、现为庄尼心理咨询师的侯美羽老师作为主讲人，旨在通过老师专业讲座的形式让同学们正确认识焦虑，了解初步应对焦虑的方法。

讲座开始，侯老师通过询问大家对心理学的认识、对讲座抱有的期待，初步了解了大家对心理学的认识程度。接着，老师简要地介绍了什么是心理咨询，并辨析了心理咨询和心理治疗的界限。侯老师指出，接受心理咨询和与朋友倾诉一样，都是缓解自身情绪的一种很平常的方式。

在正式讲解环节，同学们谈及平时生活中的“焦虑”，都表示深有体会，比如等待他人回复信息时的焦躁、对手机无法克制的依赖、在公众面前发言的紧张、对未来的不确定造成的焦虑等等。针对这些问题，老师概括性地指出：“焦虑是指对不确定的恐惧和对未来的害怕，包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪。”

那么“焦虑”就一定是一件坏事吗？介绍完概念相关的知识，老师通过一组“倒U型曲线”向大家展示了焦虑的“中庸之道”。每个人对于焦虑都有不同的承受能力，适当的焦虑也能带来好的效果。但每个人“适当的点”并不相同，如果我们能够找到自己“适当的点”，焦虑不仅不会造成不好的效果，还会让我们的学习和工作事半功倍。

如何把焦虑控制在适当的范围呢？侯老师指出，可以通过焦虑是否与现实刺激相对应，症状持续时间是否过长，是否影响生活三个方面对焦虑程度进行自我判断。同时，侯老师进一步带大家体验了控制情绪、缓解焦虑的方法——“正念”。“正”即为培养自己的态度，“念”即为回到当下。现场的同学跟随老师播放的音频，对呼吸进行调整，在舒缓的音乐中，感受气息的吸入和呼出。这种方法能使人回到当下，更好地感受自己，从而排解焦虑。

结束之前，同学们对讲座中的部分内容及自己生活中的一些“小烦恼，小困惑”向老师提出了问题。侯老师认真地聆听了大家的提问，并给出了自己的建议。侯老师认为，我们要看到自己完美的一面，把眼光放得更加长远，跨出周围的界限去看自己的人生。此外要多尝试，多探索，找到自己擅长的事情，也要学会控制自己的情绪，必要的时候进行“心理体检”，这和我们平时去医院接受的体检一样稀疏平常。学会与自己的情绪相处，才能让我们的生活更加快乐，学习更加高效。

本次讲座在愉快的氛围中圆满落下帷幕。

文/刑司学生会

图/四维空间

编辑/刑司新闻中心 王译宽 侯洋阳